生活請拯救 我像懷孕的小腹吧！ - 生活Isla · 2007-02-15Table of ContentsPostCommentsRelated Posts告訴我如何瘦下小腹的方法。最好是有關睡前的還有啊做仰臥起坐有沒有用（睡前）生活All CommentsQuanna2007-02-15圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣Oliver2007-02-18下半身肥胖一直困擾我很久，平時工作需要久坐導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題而且MC來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛以前不懂事，相信廣告亂買藥結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖剛好我也有朋友跟我類似的情況但是他去給中醫師調養身體後就改善很多因此他就推薦我也去治療看看我原先的體重是67公斤（我才154公分）腰圍36吋，臀圍40吋，大腿23吋，連小腿都有17吋醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖他先花了一個月的時間來調養改善我的身體再用3個月的時間幫我塑身經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多而且體重也降到47公斤腰圍變26吋，臀圍35吋，大腿19吋，小腿14吋更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦所以更豐滿了！把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的幫我塑身的醫師在士林有需要的朋友可以來信詢問！Daniel2007-02-18我推薦你使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~因為我只是認真的吃早餐 晚餐,再加上中餐的飲食吃的均衡~我花三個月就瘦了8KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我越來越健康^^我是上這個網站看的資料,而且我只花我的吃飯錢跟飲料錢就可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以參考看看喔^^反正多了解些減重的概念也好^^主要是飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!比較不建議仰臥起坐ㄟ...真的要運動的話呼啦圈會更好喔~每天持續搖30分鐘,一星期也會有差喔~^^Sandy2007-02-19減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..才能擁有健康不復胖的身體..我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～ http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025請幫助身邊有需要的朋友。ps:請進到裡面的免費規劃Edith2007-02-16很殘忍的一件事，你睡前做個仰臥起坐，小腹還是很難消，因為你肚子裡的肌肉被脂肪包住了你仰臥起坐狂做，脂肪還是在。想要瘦小腹，還是要搭配有氧運動，例如：跑步、游泳、有氧體操、快走，每次至少持續30分鐘以上，盡量要30分鐘以上喔，30分鐘內都只是在消耗細胞裡的胺基酸及醣類，30分鐘以上才開始消耗脂肪喔!!運動完在緊接著做5到10分鐘的仰臥起坐，能加速消耗肚子裡的脂肪。一周大概3~4次。還有晚上6~7點過後就不要吃東西啦。持續一個月，你在拿皮尺量腰圍，一定讓你高興的笑出來。Rae2007-02-18做仰臥起坐有用阿..不過要持之以恆才行做瑜珈也不錯..不會太激烈.適合睡前...重點是你吃東西要很注意..少碰甜的油的炸的還有少吃澱粉類食物..多吃蔬菜水果平時就要養成運動習慣..Related Posts想做乾燥花不知如何做起？如何為捲髮選擇烘罩??常見植物介紹-----海金沙我想要種看看玫瑰初學者找SUM41-THEHELLSONG中文歌詞
· 2007-02-15 · 2007-02-15 · 2007-02-15 · 2007-02-15
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減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題
而且MC來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛
以前不懂事，相信廣告亂買藥
結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖
剛好我也有朋友跟我類似的情況
但是他去給中醫師調養身體後就改善很多
因此他就推薦我也去治療看看
我原先的體重是67公斤（我才154公分）
腰圍36吋，臀圍40吋，大腿23吋，連小腿都有17吋
醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖
他先花了一個月的時間來調養改善我的身體
再用3個月的時間幫我塑身
經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多
而且體重也降到47公斤
腰圍變26吋，臀圍35吋，大腿19吋，小腿14吋
更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦
所以更豐滿了！
把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的
幫我塑身的醫師在士林
有需要的朋友可以來信詢問！
因為我只是認真的吃早餐 晚餐,再加上中餐的飲食吃的均衡~
我花三個月就瘦了8KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我越來越健康^^
我是上這個網站看的資料,而且我只花我的吃飯錢跟飲料錢就可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以參考看看喔^^反正多了解些減重的概念也好^^
主要是飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!
比較不建議仰臥起坐ㄟ...真的要運動的話呼啦圈會更好喔~每天持續搖30分鐘,一星期也會有差喔~^^
才能擁有健康不復胖的身體..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
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請幫助身邊有需要的朋友。
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做瑜珈也不錯..不會太激烈.適合睡前...
重點是你吃東西要很注意..少碰甜的油的炸的
還有少吃澱粉類食物..多吃蔬菜水果
平時就要養成運動習慣..