請拯救　我像懷孕的小腹吧！ - 生活

By Isla
at 2007-02-15T00:00

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告訴我如何瘦下小腹的方法。
最好是有關睡前的
還有啊做仰臥起坐有沒有用（睡前）

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By Quanna
at 2007-02-15T10:35

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
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減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣

By Oliver
at 2007-02-18T04:38

下半身肥胖一直困擾我很久，平時工作需要久坐
導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題
而且MC來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛
以前不懂事，相信廣告亂買藥
結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖
剛好我也有朋友跟我類似的情況
但是他去給中醫師調養身體後就改善很多
因此他就推薦我也去治療看看
我原先的體重是67公斤（我才154公分）
腰圍36吋，臀圍40吋，大腿23吋，連小腿都有17吋
醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖
他先花了一個月的時間來調養改善我的身體
再用3個月的時間幫我塑身
經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多
而且體重也降到47公斤
腰圍變26吋，臀圍35吋，大腿19吋，小腿14吋
更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦
所以更豐滿了！
把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的
幫我塑身的醫師在士林
有需要的朋友可以來信詢問！

By Daniel
at 2007-02-18T22:37

我推薦你使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~
因為我只是認真的吃早餐晚餐,再加上中餐的飲食吃的均衡~
我花三個月就瘦了8KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我越來越健康^^
我是上這個網站看的資料,而且我只花我的吃飯錢跟飲料錢就可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以參考看看喔^^反正多了解些減重的概念也好^^
主要是飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!
比較不建議仰臥起坐ㄟ...真的要運動的話呼啦圈會更好喔~每天持續搖30分鐘,一星期也會有差喔~^^

By Sandy
at 2007-02-19T05:54

減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
才能擁有健康不復胖的身體..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。
ps:請進到裡面的免費規劃

By Edith
at 2007-02-16T12:26

很殘忍的一件事，你睡前做個仰臥起坐，小腹還是很難消，因為你肚子裡的肌肉被脂肪包住了你仰臥起坐狂做，脂肪還是在。想要瘦小腹，還是要搭配有氧運動，例如：跑步、游泳、有氧體操、快走，每次至少持續30分鐘以上，盡量要30分鐘以上喔，30分鐘內都只是在消耗細胞裡的胺基酸及醣類，30分鐘以上才開始消耗脂肪喔!!運動完在緊接著做5到10分鐘的仰臥起坐，能加速消耗肚子裡的脂肪。一周大概3~4次。還有晚上6~7點過後就不要吃東西啦。持續一個月，你在拿皮尺量腰圍，一定讓你高興的笑出來。

By Rae
at 2007-02-18T08:07

做仰臥起坐有用阿..不過要持之以恆才行
做瑜珈也不錯..不會太激烈.適合睡前...
重點是你吃東西要很注意..少碰甜的油的炸的
還有少吃澱粉類食物..多吃蔬菜水果
平時就要養成運動習慣..

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